Il vous arrive souvent d’avoir du mal à vous endormir ? Vous vous retournez sans cesse dans votre lit et voyez les heures défilées sur votre réveil sans parvenir à trouver le sommeil ? Le stress, le travail et les tracas du quotidien nous empêche parfois de nous relaxer. Pour mettre plus de chances de votre côté, vous pouvez commencer par créer un cadre propice à la détente dans votre chambre. La décoration et l’organisation de cette pièce sont importantes pour favoriser un sommeil rapide. Découvrez nos conseils pour dormir dans les meilleures conditions.
Un agencement idéal
Après une journée fatigante, votre esprit cherche de l’ordre pour pouvoir s’apaiser. Tant qu’il travaille beaucoup, le corps ne ressent aucune envie d’entrer dans le lit. Optimisez alors la position idéale des meubles de votre chambre pour créer une ambiance adéquate. Le mieux sera de la dégager au maximum pour libérer vos pensées : placer les mobiliers sur les coins et les extrémités en est une solution. En effet, le sentiment confiné influe négativement sur l’état psychique. Pour une tranquillité morale assurée, il suffit de déplacer quelques matériels et occasionner plus d’espace. Vous allez sûrement retrouver l’envie de vous reposer.
Une literie engageante
Une literie propre, confortable et moelleuse contribue énormément à l’envie de dormir. Pour information, votre matelas a une durée de vie de dix ans. Pendant cette période, il garantit un bon soutien et une bonne hygiène pour peu qu’il soit bien entretenu. Au-delà de cette période, il perd peu à peu de son efficacité et il est important de le remplacer pour éviter les problèmes de santé.
Un bon oreiller qui soutient bien votre tête et des draps propres font également partie de l’assortiment indispensable pour favoriser un sommeil réparateur. Misez sur des draps aux couleurs apaisantes et des matières douces et agréables pour inciter rapidement à dormir.
Des couleurs apaisantes
Pour les couleurs des murs de votre chambre, privilégiez les tons chauds ou pastels plutôt que des tons trop dynamiques ou agressifs. Si vous souhaitez un peu d’originalité, vous pouvez également choisir du papier peint à motifs comme des fleurs, des étoiles etc… Ces images aident l’esprit à se concentrer et à se focaliser sur des pensées positives. Une fois la quiétude installée, le corps commence à se détendre et l’envie de dormir arrive.
Une lumière douce
La lumière n’étant pas nécessaire pour bien dormir, mieux vaut opter pour une luminosité minimale. L’obscurité est en effet un vecteur naturel du sommeil. Cependant, certains n’apprécient pas le noir complet. Dans ce cas, une veilleuse de nuit décorative pourra vous procurer un sentiment de sécurité. Veillez toutefois à ce que l’éclairage reste doux et tamisé. Prêtez également attention à vos appareils électriques. Ne placez pas votre smartphone sur la table de nuit. Ou si c’est le cas, mettez-le en mode sommeil de manière à ce qu’il ne s’allume pas à la moindre notification. Les lumières bleues de ces appareils sont déconseillées et pourraient perturber votre sommeil.
Un parfum harmonieux
Vous êtes peut-être dubitatif quant à l’efficacité de l’odeur contre l’insomnie. Mais détrompez-vous, le parfum est même utilisé dans les centres de relaxation et de bien-être. La plupart des odeurs diffusées sont composées d’huiles essentielles qui contribuent au relâchement musculaire et à la décontraction. Tous les goûts sont au rendez-vous : camphrés, fruités, etc. L’usage d’un diffuseur décoratif peut être approprié pour ce faire mais attention de ne pas l’enclencher au moment d’aller dormir. Faites-ça une heure avant, de manière à ce qu’un parfum léger d’ambiance reste perceptible. Une autre possibilité est de simplement opter pour des brumes d’oreiller. Il s’agit souvent d’un mélange d’huiles essentielles associées en vue de favoriser le sommeil. Il vous suffit de vaporiser votre oreiller de un ou deux spray de brumes et de vous endormir avec une odeur douce et apaisante.